Le printemps en Médecine Chinoise : nourrir le Foie, accompagner l’élan de vie

En Médecine Chinoise, le printemps -nous y sommes depuis le 4 Février - n’est pas qu’un changement de météo. C’est une montée de l’énergie, un moment charnière où la vie reprend son mouvement après l’hiver. Les jours s’allongent, la nature s’éveille… et notre corps aussi. Mais encore faut-il l’accompagner avec justesse.

Le Foie : chef d’orchestre du printemps

En Médecine Chinoise, le Foie est au cœur de l’énergie du printemps. Il permet à l’énergie (le Qi) de circuler librement dans le corps : au niveau physique, il soutient les activités physiologiques de tous les organes et au niveau mental, il assure une vie émotionnelle équilibrée.

Il stocke également le Sang du Foie, et nourrit ainsi les tendons, soutient la vitalité physique et participe, chez la femme, à la régularité du cycle menstruel.

Enfin, il est aussi lié à notre capacité à faire des projets, à avancer, à retrouver de l’élan après l’hiver. C’est pourquoi le Foie est souvent comparé à un général d’armée : il organise, planifie, donne une direction. Lorsqu’il est en équilibre, il favorise la clarté, le courage et la capacité à prendre des décisions. Lorsqu’il est perturbé, tensions, frustrations et sensation de blocage peuvent apparaître.

Lorsque l’énergie du Foie circule bien, on se sent plus léger, plus clair, plus disponible. À l’inverse, des tensions, de l’irritabilité ou une sensation de blocage peuvent apparaître.

Le printemps est donc une période idéale pour remettre du mouvement, alléger et accompagner cette énergie de renouveau.

Les troubles fréquents au printemps

Cette saison met souvent en lumière des déséquilibres déjà présents. On observe notamment :

• de la colère, irritabilité, sautes d’humeur, impatience

• Sensation de tension dans le cou, les épaules, la mâchoire,

• Sensation d'oppression au niveau de la cage thoracique et des flancs

• Maux de tête, migraines (souvent temporales)

• Troubles digestifs, nausées

• Réveils nocturnes entre 1h et 3h (horaire du Foie)

• Troubles des menstruations

• Tendinites

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Ces signaux ne sont pas là par hasard : ils invitent à réajuster son mode de vie, en particulier les émotions, l'alimentation et le mouvement.

L’alimentation au printemps : alléger et faire circuler

Au printemps, on cherche moins à nourrir en profondeur (comme en hiver) et davantage à détoxifier en douceur, relancer la circulation et soutenir le Foie.

Principes généraux

• Privilégier une alimentation plus légère

• Favoriser les saveurs acidulées qui soutiennent le Foie, douces pour relâcher le Foie, et piquantes pour mettre en mouvement l'énergie et favoriser son extériorisation

• Éviter les excès de gras, d’alcool et de sucres raffinés

• Cuisson mi-crue / mi-cuit : on conserve la quintessence des aliments tout en favorisant la digestion.

  
  

Les aliments à favoriser

• Légumes verts : épinards, blettes, brocoli, chou chinois, courgettes

• Jeunes pousses et germinations : luzerne, radis, soja

• Saveur acide (en petite quantité) : citron, pamplemousse, vinaigre de cidre

• Plantes fraîches : persil, coriandre, menthe

• Céréales légères : riz, quinoa, orge

• Légumineuses : lentilles, pois chiches

• Thés et infusions : thé vert, romarin, chrysanthème

Recette du thé aux trois trésors idéale au Printemps (extrait du livre de Josette Chapellet, A la découverte de la Diététique Chinoise) :

• Jeunes pousses de thé vert

• 10g de fleurs de chrysanthème

• 10g de baies de Goji

• Quelques Jujubes

👉 Point d'attention : quelques fois, la diététique ne suffit pas à accompagner le Foie, et il peut avoir besoin d'être "calmé", ou "boosté" via la stimulation de points d'acupuncture. N'hésitez pas à me consulter pour cela en prenant RDV : ICI

Le mouvement : remettre le Qi en circulation via des automassages.

Le printemps est la saison idéale pour sortir de l’inertie hivernale. Le Foie aime le mouvement fluide, l’étirement, l’espace. Les automassages sont un excellent moyen de prendre soin de soi au quotidien, en douceur.

Quelques points et zones clés

• Masser les flancs avec les paumes, de bas en haut

• Tapoter doucement les côtés des cuisses (trajet du méridien de la Vésicule Biliaire)

• Point 3 du Foie (Tai Chong) : situé sur le dessus du pied, entre le 1er et le 2e orteil. Souvent ce point est douloureux lorsqu'il a besoin d'être massé ! A masser jusqu'à disparition de la douleur.

• Auto-massage du ventre dans le sens des aiguilles d’une montre

  
  

Prenez ce temps comme un moment pour vous, sans objectif, simplement pour relâcher.

Le printemps : une invitation au renouveau

En Médecine Chinoise, chaque saison est une opportunité d’ajustement. Le printemps nous invite à faire de la place, à laisser partir ce qui stagne, pour accueillir du nouveau.

Écouter son corps, adapter son alimentation, remettre du mouvement et prendre soin de son énergie émotionnelle sont autant de clés pour vivre cette saison avec plus de légèreté.

Et si vous sentez que l’énergie a du mal à circuler malgré tout, un accompagnement en en Énergétique Chinoise peut vous aider à retrouver cet élan naturel.

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🌱 Le printemps est déjà là… à l’intérieur aussi.